Γράφει ο Δημήτρης Kάτσανος, Διατροφολόγος του ATPLab Training  Όταν μιλάμε για την προετοιμασία ενός αθλητή, συνήθως σκεφτόμαστε τη δύναμη, την αντοχή, την ταχύτητα και την τεχνική. Υπάρχει όμως ένα ακόμη σύστημα που μπορεί και, σε αρκετές

Στο HYROX, στο CrossFit και στο ATHX, η ενυδάτωση δεν είναι απλώς θέμα υγείας. Είναι θέμα απόδοσης, ρυθμού, νευρομυϊκής λειτουργίας, θερμορύθμισης, πνευματικής καθαρότητας και αποκατάστασης. Ειδικά σε αθλήματα που συνδυάζουν υψηλή ένταση, δύναμη, αντοχή, εργόμετρα,

Πως να διατηρήσεις υψηλή απόδοση και στο 2ο Session. Επαρκής ημερήσια πρόσληψη ενέργειας Αν οι θερμίδες που προσλαμβάνεις δεν καλύπτουν την ενεργειακή σου δαπάνη: Α) Η αποκατάσταση σου επιβραδύνεται, Β) Η απόδοση σου μειώνεται, Γ) Η

Σε αγώνες υψηλής έντασης, ειδικά σε multi-event ή multi-day competitions, η πτώση της απόδοσης μετά το πρώτο event ή την πρώτη ημέρα σπάνια οφείλεται σε έλλειψη φυσικής κατάστασης. Πολύ συχνότερα, ο λόγος είναι το fuel debt:

Γιατί «κλειδώνουν» τα πόδια στο τρέξιμο μετά το Sled; Αν έχεις βιώσει απότομη πτώση ρυθμού, βαριά πόδια και έντονη κόπωση στο τρέξιμο αμέσως μετά από sled push ή pull, δεν είσαι ο μόνος. Το φαινόμενο αυτό

Το καλοκαίρι αποτελεί για τους περισσότερους από εμάς μία εποχή χαλάρωσης, ξεκούρασης και ρυθμών λίγο ή πολύ χαμηλότερων από τους συνηθισμένους. Παράλληλα, είναι μία εποχή που απαιτεί λίγο περισσότερη προσοχή στη διαχείριση της διατροφής σου,

Εσένα ποιος είναι ο fitness στόχος σου? Είτε είσαι αρχάριος είτε είσαι προχωρημένος στο ταξίδι του fitness αν δεν έχεις ένα στόχο, είναι σαν να βρίσκσαι σε ένα δρόμο χωρίς να ξέρεις που πηγαίνεις. Αυτό

Η επιστροφή στη ρουτίνα άσκησης σας μετά από ένα διάλειμμα δεν είναι πάντα εύκολη! Και πόσο μάλλον, όταν όλο τον χρόνο προσπαθήσεις να κρατήσεις την ρουτίνα αυτή. Κατά την περίοδο του διαλλείματος, μπορεί ξαφνικά να

  Ενεργειακό ή Θερμιδικό ισοζύγιο  Το ενεργειακό ή θερμιδικό ισοζύγιο στον ανθρώπινο οργανισμό ορίζεται ως το ισοζύγιο μεταξύ της προσλαμβανόμενης ενέργειας και αυτής που καταναλώνεται. Μπορούμε να έχουμε ένα θετικό ισοζύγιο όταν οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε είναι