Προπόνηση απόδοσης για Hybrid & Functional αθλητές.
Το PERFORM περιλαμβάνει δύο ξεχωριστά προπονητικά πλάνα — COMPETE και HYBRID — σχεδιασμένα για αθλητές που θέλουν περισσότερα από την προπόνησή τους.
Το COMPETE απευθύνεται σε όσους αγαπούν την αγωνιστική προπόνηση και θέλουν να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους σε CrossFit-style απαιτήσεις, ενώ το HYBRID συνδυάζει δύναμη και αντοχή για αθλητές που επιδιώκουν κορυφαία φυσική κατάσταση και προετοιμασία για HYROX Races.
Όποιο πλάνο κι αν επιλέξεις, το PERFORM σε βοηθά να χτίσεις πραγματική αθλητικότητα, ισορροπία δυνατοτήτων και αντοχή σε κάθε πρόκληση — μέσα και έξω από το γυμναστήριο.
Η εγγραφή και η αγορά γίνονται μέσω του site. Στη συνέχεια χρησιμοποιείς την εφαρμογή για να έχεις το πρόγραμμα πάντα μαζί σου.
Μόνο 19,95 € / μήνα
COMPETE
Το COMPETE απευθύνεται σε αθλητές που θέλουν να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους σε τοπικούς αγώνες CrossFit ή σε όσους αγαπούν την αγωνιστική μορφή προπόνησης. Το πρόγραμμα είναι φτιαγμένο για να σε κάνει πιο δυνατό, πιο γρήγορο και πιο ανθεκτικό μέσα από προσεκτικά δομημένα cycles που περιλαμβάνουν:
Προοδευτική ανάπτυξη δύναμης με βάση τα μεγάλα lifts.
Skills σε Olympic Lifts και γυμναστικές κινήσεις.
Metcons με αγωνιστική κατεύθυνση για βελτίωση φυσικής κατάστασης και ικανότητας διαχείρισης κόπωσης.
Προσομοιώσεις αγωνιστικών WODs ώστε να μπορείς να σταθείς έτοιμος στην αρένα.
Είτε θέλεις να ανέβεις στο βάθρο είτε απλά να προπονείσαι σαν αθλητής, το COMPETE είναι το πρόγραμμα που σε κρατάει σε υψηλό επίπεδο όλο τον χρόνο.
HYBRID
Το HYBRID είναι το απόλυτο πρόγραμμα για όσους θέλουν να συνδυάσουν δύναμη και αντοχή. Δεν περιορίζεσαι σε μία μόνο ικανότητα∙ γίνεσαι all-around athlete με σώμα έτοιμο να ανταποκριθεί σε κάθε πρόκληση.
Το HYBRID περιλαμβάνει:
Προπόνηση δύναμης & υπερτροφίας μέσα από πολυαρθρικές ασκήσεις με βάρη.
Endurance training σε τρέξιμο, ποδήλατο, row, ski erg με προοδευτικότητα (Zone 2, intervals, tempo).
HYROX προπόνηση, με sessions που μιμούνται το αγωνιστικό format: συνδυασμός τρεξίματος και functional stations (sled push/pull, wall balls, burpee broad jumps, farmers carry κ.ά.) για να φτιάξεις αντοχή στη δύναμη και αγωνιστικό ρυθμό.
Προγράμματα που παντρεύουν conditioning & lifting σε μια εμπειρία που θυμίζει πραγματικό αγώνισμα.
Το HYBRID είναι για σένα που θες να χτίσεις δύναμη, φυσική κατάσταση και αντοχή ταυτόχρονα, ώστε να είσαι έτοιμος για τα πάντα – είτε είναι προπόνηση, είτε αγώνας, είτε απλώς η καθημερινότητα.
ΤΙ ΠΑΡΟΧΕΣ ΕΧΕΙΣ
- Πρόσβαση στην εφαρμογή ATPLab
- Πρόσβαση στη βίντεο-βιβλιοθήκη
- 5 προπονήσεις ανά πρόγραμμα
- 4 προπονητικά κομμάτια ανά προπόνηση
- Προπονητικές οδηγίες και επιλογές κλιμάκωσης των ασκήσεων
- Προπονητικές παροχές (Κύκλος δύναμης, Αερόβια ικανότητα, Κύκλος άρσης βαρών, Κύκλος ενόργανης γυμναστικής)
- Πλάνα διατροφής (Βασικό, Χορτοφαγικό)
- Επιλογές βάση θερμιδικού ισοζυγίου σε κάθε πλάνο διατροφής
ΤΙ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ
- Ολυμπιακή μπάρα
- Αλτήρες
- Δράμια
- Σχοινάκι
- Μονόζυγο
- Κρίκους γυμναστικής
- Κουτί
- Ιατρική μπάλα
- Κωπηλατικό μηχάνημα
- Sleds
- Sand-bags
