Το BURN είναι ένα πρόγραμμα που έχει στόχο να κάψει τις περιττές θερμίδες, να μειώσει το σωματικό σας λίπος και να βελτιώσει την συνολική φυσική σας κατάσταση. Αποτελείται από μια μεγάλη ποικιλία λειτουργικών ασκήσεων οι οποίες θα ανεβάσουν την ένταση και τα επίπεδα ενέργειας στα ύψη.
Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να γίνει στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους καθώς απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό όπως λάστιχα, αλτήρες, kettlebells, σχοινάκι, στρώμα. Οι προπονήσεις BURN επικεντρώνονται σε όλο το σώμα και συνδυάζουν αποτελεσματικά την κυκλική με την διαλειματικη προπόνηση.

ΤΙ ΠΑΡΟΧΕΣ ΕΧΕΙΣ

• Πρόσβαση στην εφαρμογή ATPLab
• Πρόσβαση στη βίντεο-βιβλιοθήκη
• 6 προπονήσεις ανά εβδομάδα
• Προπονητικές οδηγίες και επιλογές κλιμάκωσης των ασκήσεων
• Έξτρα Προπονητικές παροχές (Τρέξιμο, Κολύμβηση, Mobility)

ΤΙ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ

• Αλτήρες
• Kettlebell
• Σχοινάκι
• Λάστιχα

Το πρόγραμμα CROSS TRAIN συνδυάζει τη δύναμη με την λειτουργική προπόνηση. Το μοναδικό στυλ προπόνησης του Ανδρέα Αποστολάρα, θα σας βοηθήσει να μειώσετε το σωματικό λίπος αυξάνοντας παράλληλα τη δύναμη και την μυϊκή σας μάζα.

Το πρόγραμμα εστιάζει στη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης μέσω μιας ποικιλίας προπόνησης, ώστε να μην βαρεθείτε ποτέ! Ολυμπιακή άρση βαρών, ενόργανη γυμναστική, workout και προπονήσεις υψηλής έντασης θα σας κάνουν πιο δυνατούς, πιο αθλητικούς και θα δημιουργήσουν ένα σώμα ικανό για τα πάντα.

ΤΙ ΠΑΡΟΧΕΣ ΕΧΕΙΣ

• Πρόσβαση στην εφαρμογή ATPLab
• Πρόσβαση στη βίντεο-βιβλιοθήκη
• 5 προπονήσεις ανά εβδομάδα
• 3 προπονητικά κομμάτια ανά προπόνηση
• Προπονητικές οδηγίες και επιλογές κλιμάκωσης των ασκήσεων
• Έξτρα Προπονητικές παροχές (Τρέξιμο, Κολύμβηση, Mobility)

ΤΙ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ

• Ολυμπιακές μπάρες
• Αλτήρες
• Kettlebell
• Σχοινάκι
• Μονόζυγο
• Κουτί
• Μedicine ball
• Row machine

Το πρόγραμμα ABS & GLUTES έχει δημιουργηθεί για να σας βοηθήσει να γραμμώσετε τους κοιλιακούς σας, να σμιλέψετε τους γλουτούς και να χτίσετε ένα γερό κορμό . Μπορεί να αποτελέσει μια ιδανική προσθήκη σε οποιοδήποτε από τα προγράμματα Gym/Burn/Cross,  η οποία θα ενισχύσει την βελτίωση των συγκεκριμένων περιοχών του σώματός σας.

ΤΙ ΠΑΡΟΧΕΣ ΕΧΕΙΣ

• Πρόσβαση στην εφαρμογή ATPLab
• Πρόσβαση στη βίντεο-βιβλιοθήκη 
• 3 προπονήσεις ανά εβδομάδα   
• Προπονητικές οδηγίες και επιλογές κλιμάκωσης των ασκήσεων 

ΤΙ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ 

• Ολυμπιακή μπάρα
• Αλτήρες 
• Kettlebell
• Κουτί
• Mini bands
• Μedicine ball

Το GYM for Her είναι ένα πρόγραμμα δύναμης και φυσικής κατάστασης που απευθύνεται στις ανάγκες της σύγχρονης γυναίκας για υγεία, ευεξία και καλοπισμό. Είτε είσαι νέα στον χώρο του Fitness είτε έχεις εμπειρία από άλλα προγράμματα, αυτό το πρόγραμμα θα σε εκπλήξει με την αποτελεσματικότητά του μιας και έχει σχεδιαστεί να προσαρμόζεται στο επίπεδο του κάθε ασκούμενου. Χτίσε το σώμα και την φυσική κατάσταση που πάντα ονειρευόσουν με λιγότερο από 4 ωρες προπόνησης την εβδομάδα.

ΤΙ ΠΑΡΟΧΕΣ ΕΧΕΙΣ

• Πρόσβαση στην εφαρμογή ATPLab
• Πρόσβαση στη βίντεο-βιβλιοθήκη
• 4 προπονήσεις ανά εβδομάδα
• Προπονητικές οδηγίες και επιλογές κλιμάκωσης των ασκήσεων
• Έξτρα Προπονητικές παροχές (Τρέξιμο, Κολύμβηση, Mobility)

ΤΙ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ

• Ολυμπιακές μπάρες
• Αλτήρες
• Τροχαλίες
• Όργανα γυμναστικής για στήθος, πλάτη, πόδια, ώμους.
• Λάστιχα

Το PILATES HOME είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος εκγύμνασης. Οι ασκήσεις εκτελούνται με το βάρος του σώματος ή με λίγο εξοπλισμό χωρίς επιβαρύνσεις. Η συγκεκριμένη μορφή άσκησης απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας φύλου και επιπέδου φυσικής κατάστασης.

Ξεκινήστε μια υγιεινή συνήθεια με το PILATES HOME για να νιώσετε ευεξία! 

Τα on line  μαθήματα μπορείτε να κάνετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε !!!!

Και μην ξεχνάτε ! Η κίνηση είναι Φάρμακο!

ΤΙ ΠΑΡΟΧΕΣ ΕΧΕΙΣ

• Πρόσβαση στην εφαρμογή ATPLab
• Πρόσβαση στη βίντεο-βιβλιοθήκη
• 2 πρoγράμματα-βίντεο  ανά εβδομάδα
• Έξτρα Προπονητικές παροχές (Τρέξιμο, Κολύμβηση, Mobility)

ΤΙ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ

• Στρώμα εδάφους