Σχετικά με το FITNESS PROGRAM;
Το Fitness είναι ένα αποτελεσματικό και εύκολο να ακολουθηθεί πρόγραμμα προπόνησης που μπορείτε να κάνετε στο γυμναστήριο, στο σπίτι σας, στον αγαπημένο σας υπαίθριο χώρο ή όπου θέλετε να γυμναστείτε. Πώς είναι αυτό δυνατόν?
Σας παρέχουμε 6 προγράμματα για να διαλέξετε ανάλογα με τους στόχους σας. Κάθε ένα από αυτά περιέχει διαφορετικές ασκήσεις και εξοπλισμό, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας κάθε μέρα.
CROSS TRAIN: η βάση αυτού του προγράμματος είναι η λειτουργική προπόνηση. Ολυμπιακή άρση βαρών, ενόργανη γυμναστική, workout και προπονήσεις υψηλής έντασης θα σας κάνουν πιο δυνατούς, πιο αθλητικούς και θα δημιουργήσουν ένα λειτουργικό σώμα ικανό για τα πάντα.
BURN: Το BURN είναι ένα πρόγραμμα που έχει στόχο να κάψει τις περιττές θερμίδες, να μειώσει το σωματικό σας λίπος και να βελτιώσει την συνολική φυσική σας κατάσταση. Αποτελείται από μια μεγάλη ποικιλία λειτουργικών ασκήσεων οι οποίες θα ανεβάσουν την ένταση και τα επίπεδα ενέργειας στα ύψη.
Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να γίνει στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους καθώς απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό όπως λάστιχα, αλτήρες, kettlebells, σχοινάκι, στρώμα..
GYM for MEN: αυτό το πρόγραμμα σχετίζεται με την προπόνηση σε γυμναστήριο. Βάρη όπως μπάρα και αλτήρες, λάστιχα και ό, τι παρέχεται σε ένα κλασσικό γυμναστήριο αποτελούν τη βάση αυτής της επιλογής. Μπορείτε να δημιουργήσετε το αθλητικό και δυνατό σώμα που έχετε ονειρευτεί μέσω ασκήσεων bodybuilding, στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας.
GYM for WOMEN: ένα πρόγραμμα δύναμης και φυσικής κατάστασης που απευθύνεται στις ανάγκες της σύγχρονης γυναίκας για υγεία, ευεξία και καλοπισμό. Είτε είσαι νέα στον χώρο του Fitness είτε έχεις εμπειρία από άλλα προγράμματα, αυτό το πρόγραμμα θα σε εκπλήξει με την αποτελεσματικότητά του μιας και έχει σχεδιαστεί να προσαρμόζεται στο επίπεδο του κάθε ασκούμενου. Χτίσε το σώμα και την φυσική κατάσταση που πάντα ονειρευόσουν με λιγότερο από 4 ωρες προπόνησης την εβδομάδα.
GLUTES & ABS: η επιλογή αυτή έχει δημιουργηθεί για να σας βοηθήσει να σμιλεύσετε τους κοιλιακούς που κάθε άνδρας επιθυμεί και τους γλουτούς που κάθε γυναίκα ονειρεύεται. Μπορεί να αποτελέσει μια ιδανική προσθήκη σε οποιοδήποτε από τα προγράμματα Gym/Burn/Cross η οποία να ενισχύσει την βελτίωση των συγκεκριμένων περιοχών του σώματός σας.
PILATES HOME: είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος εκγύμνασης. Οι ασκήσεις εκτελούνται με το βάρος του σώματος ή με λίγο εξοπλισμό χωρίς επιβαρύνσεις. Η συγκεκριμένη μορφή άσκησης απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας φύλου και επιπέδου φυσικής κατάστασης.
Η εφαρμογή μας για κινητά δημιουργεί τις καλύτερες δυνατές συνθήκες για να προπονήστε και να βελτιώνεστε κάθε μέρα!
Σε ποιους απευθύνεται το FITNESS;
Το Fitness απευθύνεται σε όσους θέλουν να γυμνάζονται οργανωμένα, χωρίς απαραίτητα να έχουν αγωνιστικούς στόχους.
Είναι ιδανικό για άνδρες και γυναίκες που θέλουν:
- Βελτίωση φυσικής κατάστασης
- Απώλεια λίπους
- Ενδυνάμωση και γράμμωση
- Καθημερινή καθοδήγηση στο γυμναστήριο
Τι παίρνω με το FITNESS;
Με τη συνδρομή Fitness αποκτάτε πρόσβαση σε:
5 προπονητικά πλάνα:
- CROSS TRAIN
- ABS & GLUTES
- BURN
- GYM (ξεχωριστό για άνδρες & γυναίκες)
Αναλυτική καθοδήγηση μέσω της εφαρμογής ATPLab
Kαταγραφή επιδόσεων & ιστορικό προπόνησης
Όλα οργανωμένα σε εβδομαδιαία βάση μέσα από την εφαρμογή.
Πρόσβαση στη βίντεο-βιβλιοθήκη
Πρόσβαση σε προπονητικές παροχές (Αερόβια ικανότητα, Κολύμβηση)
Πρόσβαση στο πλάνο Διατροφής
Σχετικά με το PERFORM PROGRAM;
Το PERFORM Program περιλαμβάνει δυο προπονητικά μοντέλα.
COMPETE: Για όσους αγαπούν την αγωνιστική μορφή CrossFit και θέλουν προπόνηση με ένταση και δομή.
HYBRID: Για όσους θέλουν συνδυασμό δύναμης, λειτουργικής προπόνησης και στοιχείων fitness race.
Σε ποιους απευθύνεται το PERFORM;
Το Perform απευθύνεται σε αθλούμενους που θέλουν πιο απαιτητική και δομημένη προπόνηση, χωρίς απαραίτητα να στοχεύουν σε υψηλό αγωνιστικό επίπεδο.
Είναι ιδανικό για όσους θέλουν να εξελιχθούν, αλλά δεν ακολουθούν πλήρες αγωνιστικό πλάνο υψηλού όγκου.
Τι παίρνω με το PERFORM;
Με τη συνδρομή PERFORM αποκτάτε πρόσβαση σε:
2 προπονητικά πλάνα:
- COMPETE
- HYBRID
Αναλυτική καθοδήγηση μέσω της εφαρμογής ATPLab
Kαταγραφή επιδόσεων & ιστορικό προπόνησης
Όλα οργανωμένα σε εβδομαδιαία βάση μέσα από την εφαρμογή.
Πρόσβαση στη βίντεο-βιβλιοθήκη
Πρόσβαση σε προπονητικές παροχές (Αερόβια ικανότητα, Κολύμβηση, Weightlifting, Gymnastics)
Πρόσβαση στο πλάνο Διατροφής
Σχετικά με το ATHLETE PROGRAM;
Το ATHLETE Program αποτελεί το αγωνιστικό πρόγραμμα του ATPLab Training.
Περιλαμβάνει εξειδικευμένο προγραμματισμό για:
CROSSFIT Athletes (Sport of Fitness)
Για αθλητές που στοχεύουν σε Open, Semifinals, τοπικούς και διεθνείς αγώνες. Υψηλός όγκος, ένταση και πλήρης αγωνιστική δομή.
HYROX Athletes (Fitness Race)
Για αθλητές που προετοιμάζονται για HYROX και fitness race events, με έμφαση σε strength endurance, engine development και race simulation.
Σε ποιους απευθύνεται το ATHLETE;
Το ATHLETE απευθύνεται σε αθλητές που:
- Στοχεύουν σε αγώνες CrossFit
- Προετοιμάζονται για HYROX ή Fitness Race Events
- Θέλουν δομημένη και περιοδική η domhmeπροπόνηση με αγωνιστική λογική
Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας αθλητής, αλλά απαιτείται συνέπεια και εμπειρία στη λειτουργική προπόνηση.
Τι παίρνω με το ATHLETE;
Με τη συνδρομή ATHLETE αποκτάτε πρόσβαση σε:
2 προπονητικά πλάνα:
- SPORT OF FITNESS (Crossfit Athletes)
- FITNESS RACE (Hyrox Athletes)
Αναλυτική καθοδήγηση μέσω της εφαρμογής ATPLab
Kαταγραφή επιδόσεων & ιστορικό προπόνησης
Όλα οργανωμένα σε εβδομαδιαία βάση μέσα από την εφαρμογή.
Πρόσβαση στη βίντεο-βιβλιοθήκη
Πρόσβαση σε προπονητικές παροχές (Αερόβια ικανότητα, Κολύμβηση, Strength, Gymnastics, Mindset, Tapering & Deload Week)
Πρόσβαση στο πλάνο Διατροφής
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το ATHLETE και το PERFORM;
Χρειάζεστε πρόσβαση σε χώρο τύπου CrossFit Box ή Functional Fitness Facility.
Βασικός εξοπλισμός:
- Barbell & plates
- Pull-up bar
- Dumbbells & kettlebells
- Row-Erg | Ski-Erg | Bike-Erg
- Air bike
- Plyo Boxes, Wall balls, GHD
- Yoke & Sand-Bags
Για το HYROX/Fitness Race απαιτείται επιπλέον πρόσβαση σε sleds.
Πώς μπορώ να επιλέξω ποιο πρόγραμμα προπόνησης είναι για μένα;
Η επιλογή εξαρτάται από:
- Τον στόχο σας (αγωνιστικός ή γενικής φυσικής κατάστασης)
- Τον χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε
- Το επίπεδο εμπειρίας σας
Μπορείτε να δείτε τις αναλυτικές περιγραφές κάθε προγράμματος ή να ξεκινήσετε με το 7-Day Trial και να αξιολογήσετε ποιο σας ταιριάζει καλύτερα. Στείλτε μήνυμα είτε μεσω του chat της εφαρμογής είτε στον λογαριασμό της σελίδας στο instagram.
Πώς μπορώ να αποκτήσω το πρόγραμμα;
Όλα τα προσβάσιμα προγράμματα που αποκτάτε με την συνδρομή σας θα είναι διαθέσιμα στην εφαρμογή ATPLab ή στην web πλατφόρμα.
Μόλις κατεβάσετε την εφαρμογή ATPLab δημιουργήστε έναν λογαριασμό και αγοράσετε ένα από τα προγράμματα, θα λάβετε ένα μήνυμα επιβεβαίωσης και μια απόδειξη στην εγγεγραμμένη αλληλογραφία σας. Μπείτε στην εφαρμογή ATPLab ή επισκεφτείτε την ηλεκτρονική πλατφόρμα και χρησιμοποιήστε το όνομα αλληλογραφία σας και τον κωδικό πρόσβασης για να συνδεθείτε. Το πλάνο προπόνησής σας θα είναι ορατό στον πίνακα ελέγχου.
Πότε να περιμένω το πρόγραμμα μου;
Η πρόσβαση είναι άμεση μετά την εγγραφή.
Το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο μέσα στην εφαρμογή την ίδια στιγμή.
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα αναρτάται online κάθε Κυριακή βράδυ, 19:00 ΩΡΑ ΕΛΛΑΔΑΣ, UTC + 2.
Πώς λειτουργεί η χρέωση;
Η ιδιότητα ενεργού μέλους ενεργοποιείται μόλις εγγραφείτε στο ATPLab Training και γίνεται συνδρομητής σε ένα από τα προγράμματα. Με την ολοκλήρωση της αγοράς σας, η συνδρομή σας θα ισχύει για 30 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα έχετε απεριόριστη πρόσβαση στο πρόγραμμα σας. Η συνδρομή σας θα ανανεωθεί αυτόματα. Εάν θέλετε να σταματήσετε να ακολουθείτε τα προγράμματα, ακυρώστε τη συνδρομή σας στο προφίλ σας.
Πού μπορώ να επικοινωνήσω;
Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας:
- Μέσω email (info@atplabtraining.com)
- Μέσω Instagram DM
- Μέσα από τo chat της εφαρμογής ATPLab
Η ομάδα μας απαντά το συντομότερο δυνατό.
Πώς αλληλεπιδρώ με την ομάδα;
Το ATPLab App σας δίνει απεριόριστη επικοινωνία με την ομάδα και τους συναθλητές σας. Μπορείτε να συνομιλήσετε με τους προπονητές, να δημοσιεύσετε τις βαθμολογίες, τα αποτελέσματα και τα σχόλιά σας και αυτά θα φορτωθούν απευθείας και θα αποθηκευτούν στο ημερολόγιό σας, όπου οι προπονητές θα μπορούν να τα δουν και να τα εκτιμήσουν.
