Mε το ATPLab, έχετε πάντα τον Διατροφολόγο στο κινητό σας.
Το ΑΤPLab Nutrition είναι ένας ολοκληρωμένος υγιεινός τρόπος ζωής και σωστής διατροφής, προσαρμοσμένος στις δικές σας ανάγκες. Τα θερμιδικά μας πλάνα θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας, είτε αυτοί είναι η απώλεια βάρους, η αύξηση μυϊκής μάζας ή η συνολική βελτίωση της υγείας.
PRICING
Τα Πλάνα μας
Ανακάλυψε το διατροφικό πλάνο που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες.
Kάθε μία απο τις δυό βασικές επιλογές μας στα παρέχει 4 διαφορετικά θερμιδικά πλάνα που απευθύνονται στις συγκεκριμένες ανάγκες του κάθε ασκούμενου.
1. 1200kcal την ημέρα
2. 1600kcal την ημέρα
3. 2000kcal την ημέρα
4. 2400kcal την ημέρα
Παράδειγμα βασικού μενού
2000kcal την ημέρα
-
(530 kcal)
ΠΡΩΙΝΟ
- $ 100
-
- Κουακερόπιτα
- 3 ασπράδια αυγού
- 30γρ. βρώμη
- 1 μπανάνα
- 2 κ.γ. φυστικοβούτυρο
- 5 καρύδια
- Κανέλα
-
(810 kcal)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- $ 100
-
- Μπιφτέκια μοσχαρίσια
- 2 ψητά μπιφτέκια
- 100γρ. ρύζι
- Σαλάτα λάχανο-καρότο
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
-
(330 kcal)
ΒΡΑΔΙΝΟ
- $ 100
-
- Τορτίγια με mozzarella
- 1 πίτα ολικής άλεσης
- 1 κ.γ. σάλτσα πέστο
- 50γρ. τυρί mozzarella
- Ντοματίνια
- Μαρούλι
-
(220 kcal)
ΣΝΑΚ
- $ 100
-
- Φρυγανιές με γαλοπούλα
- 2 φρυγανιές σουηδικού τύπου
- 1 φέτα ψητή γαλοπούλα
- 1 φέτα κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά
Παράδειγμα χορτοφαγικού μενού
1200kcal την ημέρα
-
(215 kcal)
ΠΡΩΙΝΟ
- $ 100
-
- Porridge βρώμης
- 150ml γάλα αμυγδάλου
- 30γρ. νιφάδες βρώμης
- ½ μπανάνα
- 1 κ.γ. σπόρους chia
- 1 κ.γ. φυστικοβούτυρο
-
(465 kcal)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- $ 100
-
- Κριθαρώτο με μανιτάρια
- 200γρ. κριθαρώτο
- Μανιτάρια
- Χρωματιστές πιπεριές σωτέ
- 20γρ. τριμμένη γραβιέρα
-
(370 kcal)
ΒΡΑΔΙΝΟ
- $ 100
-
- Νoodles με γαρίδες
- 200γρ. νoodles ρυζιού βραστά
- 5 μέτριες γαρίδες κατεψυγμένες
- Λαχανικά (χρωματιστές πιπεριές, μανιτάρια)
-
(230 kcal)
ΣΝΑΚ
- $ 100
-
- Γιαούρτι με φρούτα
- 200γρ. γιαούρτι 2%
- 1 μικρό αχλάδι
- 1 κ.γ. μέλι
- 5 καρύδια
